そういえば疲労ってなに？

日々の仕事や家事、育児、運動などで疲労が溜まっているのではないでしょうか。

疲労が蓄積すると、思考能力の低下や刺激に対する反応の低下、注意力の低下、行動量の低下、眼のかすみ、頭痛、肩こり、腰痛などの症状がみられます。

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疲労とは？

疲労とは、肉体的あるいは精神的に負担がかかり、身体の機能が一時的に低下している状態のことです。

痛みや発熱と同様に「これ以上、運動や仕事などの作業を続けると体に害が及びますよ」という人間の生体における警報とも言えます。

日本疲労学会では、疲労のことを「疲労とは過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた独特の不快感と休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態である」と定義しています。

疲労には、肉体的なものと精神的なものがあります。

それぞれの原因を解説します。

肉体的な疲労は、激しい運動や肉体労働によって引き起こされます。

身体を動かすときには酸素を消費し、消費された酸素と同じだけの活性酸素が体内に産生されます。

その活性酸素が疲労の原因です。

精神的な疲労は、単純な作業の繰り返しや閉鎖空間での作業などによって引き起こされます。

また、近年では人間関係によって生じるストレスも大きな原因の1つです。

日常生活で疲れてしまうのは仕方のないことです。

その疲労を翌日以降に残さないよう、疲労の回復方法について解説します。

疲労回復のためには、質の良い睡眠をとることが1番重要です。

質の良い睡眠をとるために、以下の3点を意識しましょう。

疲労回復のためには、3食バランスよく、ゆっくりよく噛んで食べることが大切です。

糖質・脂質・タンパク質のバランスに加え、ミネラルやビタミン類もしっかり摂りましょう。

疲労回復のためには、ONとOFFとメリハリをつけ、意識して休息時間を確保することが大切です。

Kikkiスタッフ

規則正しい生活をおくることが1番の疲労回復方法ですね！

疲労を改善するためには、以下の3点を意識しましょう。

Health＆Beauty Salon Kikkiでは、高周波と高周波温熱で身体をケアすることができます。

身体の冷えや不調を感じている方は、ぜひ当店でのケアをおすすめいたします。